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秋季养生的好处 秋冬养阴身体好

2021-08-28 来源:

秋季养生的好处——防燥护阴、滋阳润肺

秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋季养生的好处——身体排毒

通过合理饮食,排除体内的有毒物质。一助肝脏排毒:在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒;二助肾排毒:过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外;三助润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。四是运动排毒:合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

秋季养生的好处——强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥,早、晚温差较大,在参加体育锻炼的同时要加强保暖,有助于强身健体。


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