当前位置：主页 >> 养生保健 孕妇孕期可以做什么运动？_女性保健_保健 2024-04-16 来源: 观点：准妈妈可以在怀孕之后进行适度的运动 进入孕期后，准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状，再加上日渐隆起的腹部，更是让准妈妈行动不便。因此，准妈妈必须更注意生活中的各个细节，平常进行的活动都得更小心……不过，这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主，事实上，适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系?本文将给与一些小建议，准妈妈们不妨一看。 不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，即使进入孕期也是如此，而且运动可以将肌肉张力维持在良好的状态以及促进血液循环，能减缓孕期的一些不适症状，包括腰酸背痛、水肿等。因此，准妈妈可别以为怀孕之后只能坐着静养，适度的运动也是必要的。 一、孕期适合运动 1. 游泳 这项锻炼对准妈妈来说也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。 建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。 提示：一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的话。 2. 散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。 即使怀孕前的你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。 建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。 3. 孕妇体操 是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。 建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。 注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。癫痫病合肥哪家医院治的好合肥看癫痫病的好医院合肥哪个看癫痫比较好合肥癫痫病的治疗医院哪里安徽哪家医院看癫痫正规 上一篇：女人30岁以后怀孕真的很危害吗？_女性保健_保健 下一篇：准妈妈孕期疲倦怎么减轻？_女性保健_保健 相关阅读 女人30岁以后怀孕真的很危害吗？_女性保健_保健 孕妇孕期可以做什么运动？_女性保健_保健 准妈妈孕期疲倦怎么减轻？_女性保健_保健 12招来判断女人是否气血足？_女性保健_保健 女人手脚冰凉怎么办？_女性保健_保健 13个小细节守住女人年龄秘密_女性保健_保健 相关推荐 准妈妈孕期疲倦怎么减轻？_女性保健_保健 孕妇孕期可以做什么运动？_女性保健_保健 女人30岁以后怀孕真的很危害吗？_女性保健_保健 使用早早孕试纸应注意什么？_女性保健_保健
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