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糖友们的福音自制七种美味的低糖饮品

2021-07-22 来源:

健康的身体少不了合理的饮食，科学的营养摄入是健康之本。今天跟随养生在线网一起来看糖友们的福音自制七种美味的低糖饮品，其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。

自制七种低糖饮品

1、低脂可可奶

这种饮品富含钙，非常适合于糖友在锻炼后饮用。成品可可奶含有大量的糖，建议自己在家尝试调制，把1%的低脂牛奶和适量可可粉充分混合即可。与在商店中购买的同类饮料相比，自制的低脂可可奶中热量、糖分和脂肪都要低不少。

2、水果茶

水果茶很容易自制，把水果压碎(如含糖量较低的柚子、火龙果和草莓等)，浸泡在热水里，待冷却后，喝起来提神爽口。

3、橙汁

虽然橙汁十分美味可口，但商店中出售的一杯橙汁含有的碳水化合物可高达20余克，还不如吃整个的新鲜橙子。如果想喝橙汁，可以用榨汁机自制。

4、柠檬水

把饮用水、鲜榨的柠檬汁和冰块混合起来即可，这种饮料清爽宜人，热量较低。

5、热巧克力

自制的热巧克力热量还不到商店所售产品的一半。将一杯低脂牛奶和2块可可含量70%以上的黑巧克力混合，还可以根据个人口味添加少量肉桂、香草等香料。

6、姜汁矿泉水

制法是将一勺研磨碎的姜放入一杯冰镇矿泉水中，它不含碳水化合物，喝起来非常美味。

7、水果奶昔

餐饮店中出售的一杯340克的芒果奶昔含有约58.5克的碳水化合物，而家庭自制同等分量的浆果奶昔中，碳水化合物含量只有29克左右，需要蓝莓、草莓和香蕉各1/3杯，打碎搅拌均匀后再加入冰块就做好了

看完糖友们的福音自制七种美味的低糖饮品你是否得到了些许全新的收获呢?更多饮食健康内容尽在养生在线网。

糖友们的福音 自制七种美味的低糖饮品