当前位置：主页 >> 养生保健

女人补肾的四个简单小方法_女性保健_保健

2024-04-16 来源:

女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。　　任何时间、任何地点(当然怡人之地很好)，全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。　　一、强肾操　　1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。　　2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。　　3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。　　4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。　　二、按摩腰部　　手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。　　三、打太极拳　　太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。很重要的是可强肾健体。　　四、刺激脚心　　两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。　　以上程序连续做多次。

【西安癫痫病医院费用】多少钱?找专业医院

【西安中医癫痫病医院】以中医疗法治疗癫痫

西安哪家医院治疗癫痫病好?找专业医院就对了!

西安专业治疗癫痫病的医院推荐-信赖放心医院

河南好癫痫病医院哪里找

上一篇：男人补肾壮阳的食物大全_男性保健_保健
下一篇：女人滋阴补肾的七大调经食谱_女性保健_保健