当前位置：主页 >> 女人养生 遵守15个原则饮食减肥就成功 2024-03-27 来源: 确定你能认出这个动物。吃肉很好要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠，那么你就吃下了钠和防腐剂，而不是健康的营养素。另外，肉馅食品也很难保证原料的品质，很好购买未经过任何加工的新鲜肉类。 健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢?只要你能坚守住15条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材! 1、像希腊人一样吃饭。一盘鱼加新鲜蔬菜，搭配一杯红酒就是典型希腊佳肴。这样的一餐能降低心脏病的风险，帮助你保持苗条身段。 2、如果种不出来，就别吃它。土豆是地里长出来的，鸡蛋是母鸡生的。但薯片是哪儿种的?没经过加工的完整食物会带给你很大的益处。而工业加工会减少食物的抗氧化物质和纤维素等营养。 3、先看包装盒的后面。食品包装盒的前面全都是广告。食物成分表都躲在包装盒的后面，换个方向才能看到真相。包装上的成分越多，很有可能加入的人工化学物质就越多。 4、越耐嚼的，越好。能痛快大嚼的食物，比如苹果、芹菜、坚果和豆类对身体更好(当然除了薯片这些加工品)。它们能延长咀嚼时间，让消化液充分分泌，同时让你更容易觉得饱，而不会多吃。 5、留点明天再吃。食物短缺还很遥远，没必要非吃得撑不下了为止。而且，只要你吃饱了，食物也没那么美味了。进食一段时间之后，味蕾的敏感性就会降低。 6、冰冻浆果也比新鲜甜甜圈强。新鲜的果蔬肯定对身体很好，但是如果吃不到新鲜的，也不要投向曲奇饼干的怀抱。冰冻、罐装的果蔬同样有相当多的营养素。 7、“水果味”的东西没有水果。特别标明“水果味”的东西，往往加入了水果味的添加剂，并没有真正的水果。其他“海鲜味”、“牛排味”也是一样。 8、把食物放在桌上吃。虽然我们坐的时间越来越长，但坐下来吃饭的时间却越来越短。《美国营养师协会期刊》发表的一项调查发现，59%的年轻女性一边走路一边吃饭，这样的吃法会吃下更多的脂肪、碳酸饮料和快餐食品。另外，吃饭的时候注意力越集中，压力越小，身体对营养的吸收也会越好。 9、奶油蛋糕对你没好处。精制糖类除了含糖和脂肪几乎一无所有。解决办法：用水果和低脂酸奶来代替。 10、不要喝“甜点”。“富含维他命!增强体力!”这些颜色漂亮，听上去很健康的饮料其实只是甜水。很好喝柠檬水、薄荷冰茶或者加果汁的气泡水。 11、确定你能认出这个动物。吃肉很好要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠，那么你就吃下了钠和防腐剂，而不是健康的营养素。另外，肉馅食品也很难保证原料的品质，很好购买未经过任何加工的新鲜肉类。 12、早上加“油”，而不是晚上。汽车在路上跑的时候才需要汽油，而不是躺在停车场的时候———我们为什么要在晚上大吃一顿呢?争取早餐摄入550大卡，午饭摄入500大卡，晚饭吃450大卡，零食吃100大卡。如果晚上吃得过多，你就很难消耗掉这些热量。 13、动手做晚餐。投资时间在烹调上面是完全值得的。“自己做饭才能掌控自己吃下去的东西。” 14、肚子不是电冰箱。我们习惯于吃光自己盘子里的食物，否则就觉得是不礼貌。吃不下的饭菜可以放入冰箱，而不是放进肚子里。 15、烹饪比赛节目并不是在做饭。电视上的烹饪比赛节目越来越吸引人们的眼球。其实没必要也学着做那些特别复杂的菜，学习一些搭配口味，利用新鲜材料的窍门就足够了。 （实习编辑：万文娟）癫痫持续状态治疗癫痫很好的方法癫痫病能治好治疗癫痫病很好药痉挛抽搐 上一篇：四大妙方 清肠排毒又减肥 下一篇：少吃这些食物 美白才会有效果 相关阅读 主食冷冻后食用有效降脂肪 10种美食让你告别脸部赘肉 芹菜雪梨汁取出青春痘痕迹 宅女们必知的12个养生心经 5种蔬果吃对了 想瘦就瘦 熟女不能少的抗衰老食物 相关推荐 主食冷冻后食用有效降脂肪 10种美食让你告别脸部赘肉 芹菜雪梨汁取出青春痘痕迹 宅女们必知的12个养生心经
确定你能认出这个动物。吃肉很好要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠，那么你就吃下了钠和防腐剂，而不是健康的营养素。另外，肉馅食品也很难保证原料的品质，很好购买未经过任何加工的新鲜肉类。 健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢?只要你能坚守住15条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材! 1、像希腊人一样吃饭。一盘鱼加新鲜蔬菜，搭配一杯红酒就是典型希腊佳肴。这样的一餐能降低心脏病的风险，帮助你保持苗条身段。 2、如果种不出来，就别吃它。土豆是地里长出来的，鸡蛋是母鸡生的。但薯片是哪儿种的?没经过加工的完整食物会带给你很大的益处。而工业加工会减少食物的抗氧化物质和纤维素等营养。 3、先看包装盒的后面。食品包装盒的前面全都是广告。食物成分表都躲在包装盒的后面，换个方向才能看到真相。包装上的成分越多，很有可能加入的人工化学物质就越多。 4、越耐嚼的，越好。能痛快大嚼的食物，比如苹果、芹菜、坚果和豆类对身体更好(当然除了薯片这些加工品)。它们能延长咀嚼时间，让消化液充分分泌，同时让你更容易觉得饱，而不会多吃。 5、留点明天再吃。食物短缺还很遥远，没必要非吃得撑不下了为止。而且，只要你吃饱了，食物也没那么美味了。进食一段时间之后，味蕾的敏感性就会降低。 6、冰冻浆果也比新鲜甜甜圈强。新鲜的果蔬肯定对身体很好，但是如果吃不到新鲜的，也不要投向曲奇饼干的怀抱。冰冻、罐装的果蔬同样有相当多的营养素。 7、“水果味”的东西没有水果。特别标明“水果味”的东西，往往加入了水果味的添加剂，并没有真正的水果。其他“海鲜味”、“牛排味”也是一样。 8、把食物放在桌上吃。虽然我们坐的时间越来越长，但坐下来吃饭的时间却越来越短。《美国营养师协会期刊》发表的一项调查发现，59%的年轻女性一边走路一边吃饭，这样的吃法会吃下更多的脂肪、碳酸饮料和快餐食品。另外，吃饭的时候注意力越集中，压力越小，身体对营养的吸收也会越好。 9、奶油蛋糕对你没好处。精制糖类除了含糖和脂肪几乎一无所有。解决办法：用水果和低脂酸奶来代替。 10、不要喝“甜点”。“富含维他命!增强体力!”这些颜色漂亮，听上去很健康的饮料其实只是甜水。很好喝柠檬水、薄荷冰茶或者加果汁的气泡水。 11、确定你能认出这个动物。吃肉很好要吃你看得到“肉样”的。如果吃的是火腿肠，那么你就吃下了钠和防腐剂，而不是健康的营养素。另外，肉馅食品也很难保证原料的品质，很好购买未经过任何加工的新鲜肉类。 12、早上加“油”，而不是晚上。汽车在路上跑的时候才需要汽油，而不是躺在停车场的时候———我们为什么要在晚上大吃一顿呢?争取早餐摄入550大卡，午饭摄入500大卡，晚饭吃450大卡，零食吃100大卡。如果晚上吃得过多，你就很难消耗掉这些热量。 13、动手做晚餐。投资时间在烹调上面是完全值得的。“自己做饭才能掌控自己吃下去的东西。” 14、肚子不是电冰箱。我们习惯于吃光自己盘子里的食物，否则就觉得是不礼貌。吃不下的饭菜可以放入冰箱，而不是放进肚子里。 15、烹饪比赛节目并不是在做饭。电视上的烹饪比赛节目越来越吸引人们的眼球。其实没必要也学着做那些特别复杂的菜，学习一些搭配口味，利用新鲜材料的窍门就足够了。 （实习编辑：万文娟）癫痫持续状态治疗癫痫很好的方法癫痫病能治好治疗癫痫病很好药痉挛抽搐
