当前位置：主页 >> 女人养生 体质决定女人如何吃出好身材 2024-03-27 来源: 热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。 每个人都有自己的体质，对于想保持窈窕身材的女性来说，如果能按自己的体质来安排食谱，就能收到“瘦者增胖，胖者瘦身”各取所需的效果。而且还能既饱了口福，又避免了因单纯节食减肥而致挨饿的窘境。真是一举两得的健美妙法。 ★热性体质 热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。再说苦瓜，对于餐后上腹部易突出的女性，可谓理想食品，它有健脾去热之功，而且含有比柠檬高数倍的维生素C，对于热性体质的胖女孩来说正是“苦口良药”。 热性体质的女性保持好身材的食谱清单： 白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。 “电视节目上说醋泡黑豆是补肾良方，邻居们都说效果不错，我也跟着吃了段时间，可怎么出现了胃不舒服，肚胀的现象?”并州北路一社区居民晋女士很近养出点“小麻烦”。“黑豆对健康虽有诸多功效，但肠胃不好的人吃后会出现胀气现象。由于自身蛋白代谢能力低，特禀体质的人更要慎吃。”中医医生、太原市中医药学会秘书长王镜针对晋女士的疑问进行了解答。 王镜认为，现在很多人都存在认识误区，看到周围朋友服用补品或保健品效果好，就跟着吃，更有一部分人听信广告功效，长期吃保健品。“但他们从来没有考虑过，这些补品、保健品适不适合自己的体质。”王镜说。 大家都知道人参有补气的功效，是个好东西。但是否每个人都可以吃人参呢?贾跃进说：“体质和病证都有虚实之分，‘虚则补之’，‘实者泻之’是中医的调治原则。体质壮实的人吃了人参会‘上火’，但是，并不能说凡是体虚的人都可以吃人参，因为人参是大补元气的，一定要用在气虚体质才会有效。若误用于阴虚体质，可能会进一步损伤阴津。”贾跃进做了一个形象的比喻：“一壶放在火炉上烧着的水，水快熬干了，不去加水，反而添柴，这不是加快了水烧干的过程吗?这不是不应该补，而是补的方法不对。补的方法不对也会造成不良后果。” 其实，蔬菜、果品、肉类等，都有寒热之性。若不了解自己的体质，不懂得饮食宜忌，日常生活中就可能随时掉进损伤自己健康的陷阱中，发生疾病。 因人制宜调理体质 记者了解到，在山西中医学院第二医院治未病中心就诊者中，有不少属于阳虚体质。“阳虚体质的形成有先天不足与后天失养的原因，特别是在后天失养方面，与饮食有很大关系。平素喜欢吃冰冻寒凉饮食或经常喝凉茶的人，时间久了就会形成阳虚体质。”王艳说，“其次与生活工作环境有很大关系，居住或工作环境阴冷潮湿都会损伤阳气，久而久之也可形成阳虚体质。如不少女性长期用冷水洗衣、洗菜，这样的人很多都是阳虚体质。还有就是有点小病就自作主张，比如嗓子一痒就吃抗生素或三黄片，久之也会损伤阳气。” “要调理好体质，首先要从中医角度知道这个人体质的寒、热、虚、实。”贾跃进说，“还要明确，偏热的体质应该如何清热，偏实体质是何种病理产物造成，偏虚体质要进一步弄清是气血阴阳哪一方面的虚，比如气虚者应当益气，阴虚者应当滋阴，这样调补才会有效果。” 王镜强调，“在体质调养过程中，饮食选择非常重要，食物与自身体质相适应的即为‘和’，不能适应即为‘不和’。”他建议，阳虚体质的人平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷、寒凉的食物，少饮绿茶;阴虚体质的人食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品;气虚体质的人要多食用具有益气健脾作用的食物;血瘀体质多食行气活血的食物，少食肥肉等滋腻之品;痰湿体质食宜清淡;湿热体质食忌辛温滋腻;气郁体质食宜宽胸理气;特禀体质食宜益气固表，少食辛辣之品、腥膻发物及致敏质食物;平和体质则要注重饮食有所节制，不可过饥或过饱。 寒性体质人，应尽量与凉性或寒性食物保持距离，多与温性、热性食品“亲密接触”。比如以铁含量高为其优势之一的菠菜，就因为可以补血并改善便秘，而成为寒性体质人在经期及减肥期间都需要的东西。再如洋葱，对于寒性体质且下腹有脂肪积聚的女性来说堪称佳品。至于它蕴含的丰富维生素C，在节食期间多吃一点还可以令你精神抖擞，不会因三餐主食吃少了而失去平日的风采。 寒性体质的女性保持好身材的食谱清单： 韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、葱、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鳝鱼、虾、蚶、鳙鱼、鲢鱼、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪肚、火腿、鹅蛋、鹿肉等。 亿万人群，九种体质;人各有质，体病相关;体质平和，健康之源;体质偏颇，百病之因。 人与人存在体质差异 生活中，我们常会遇到这样的事情： 有人和朋友一起吃火锅，第二天脸上就长出疙瘩或者嘴角出现溃疡，那么多人都吃火锅，只有他一个人“上火了”;烈日炎炎，办公室开着空调，有人说“不过瘾”，要开大一点，有人说“太冷了”，要小一点;同样是吃冷饮，有人吃一口就会拉肚子，有人多吃也没事…… 为什么会出现这样的情况?“这是因为人与人之间存在体质差异，每个人对自然界感受的程度不一样，应对事物的情况也不一样。”山西中医学院第二中医院治未病中心主任贾跃进介绍说。贵阳癫痫病如何治好癫痫病治疗癫痫很好的药物治癫痫病什么药很好哈尔滨癫痫专业医院 上一篇：女性过度节食小心晕倒街头 下一篇：贪吃女想瘦就吃有色食物 相关阅读 主食冷冻后食用有效降脂肪 10种美食让你告别脸部赘肉 芹菜雪梨汁取出青春痘痕迹 宅女们必知的12个养生心经 5种蔬果吃对了 想瘦就瘦 熟女不能少的抗衰老食物 相关推荐 主食冷冻后食用有效降脂肪 10种美食让你告别脸部赘肉 芹菜雪梨汁取出青春痘痕迹 宅女们必知的12个养生心经
热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。 每个人都有自己的体质，对于想保持窈窕身材的女性来说，如果能按自己的体质来安排食谱，就能收到“瘦者增胖，胖者瘦身”各取所需的效果。而且还能既饱了口福，又避免了因单纯节食减肥而致挨饿的窘境。真是一举两得的健美妙法。 ★热性体质 热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。再说苦瓜，对于餐后上腹部易突出的女性，可谓理想食品，它有健脾去热之功，而且含有比柠檬高数倍的维生素C，对于热性体质的胖女孩来说正是“苦口良药”。 热性体质的女性保持好身材的食谱清单： 白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。 “电视节目上说醋泡黑豆是补肾良方，邻居们都说效果不错，我也跟着吃了段时间，可怎么出现了胃不舒服，肚胀的现象?”并州北路一社区居民晋女士很近养出点“小麻烦”。“黑豆对健康虽有诸多功效，但肠胃不好的人吃后会出现胀气现象。由于自身蛋白代谢能力低，特禀体质的人更要慎吃。”中医医生、太原市中医药学会秘书长王镜针对晋女士的疑问进行了解答。 王镜认为，现在很多人都存在认识误区，看到周围朋友服用补品或保健品效果好，就跟着吃，更有一部分人听信广告功效，长期吃保健品。“但他们从来没有考虑过，这些补品、保健品适不适合自己的体质。”王镜说。 大家都知道人参有补气的功效，是个好东西。但是否每个人都可以吃人参呢?贾跃进说：“体质和病证都有虚实之分，‘虚则补之’，‘实者泻之’是中医的调治原则。体质壮实的人吃了人参会‘上火’，但是，并不能说凡是体虚的人都可以吃人参，因为人参是大补元气的，一定要用在气虚体质才会有效。若误用于阴虚体质，可能会进一步损伤阴津。”贾跃进做了一个形象的比喻：“一壶放在火炉上烧着的水，水快熬干了，不去加水，反而添柴，这不是加快了水烧干的过程吗?这不是不应该补，而是补的方法不对。补的方法不对也会造成不良后果。” 其实，蔬菜、果品、肉类等，都有寒热之性。若不了解自己的体质，不懂得饮食宜忌，日常生活中就可能随时掉进损伤自己健康的陷阱中，发生疾病。 因人制宜调理体质 记者了解到，在山西中医学院第二医院治未病中心就诊者中，有不少属于阳虚体质。“阳虚体质的形成有先天不足与后天失养的原因，特别是在后天失养方面，与饮食有很大关系。平素喜欢吃冰冻寒凉饮食或经常喝凉茶的人，时间久了就会形成阳虚体质。”王艳说，“其次与生活工作环境有很大关系，居住或工作环境阴冷潮湿都会损伤阳气，久而久之也可形成阳虚体质。如不少女性长期用冷水洗衣、洗菜，这样的人很多都是阳虚体质。还有就是有点小病就自作主张，比如嗓子一痒就吃抗生素或三黄片，久之也会损伤阳气。” “要调理好体质，首先要从中医角度知道这个人体质的寒、热、虚、实。”贾跃进说，“还要明确，偏热的体质应该如何清热，偏实体质是何种病理产物造成，偏虚体质要进一步弄清是气血阴阳哪一方面的虚，比如气虚者应当益气，阴虚者应当滋阴，这样调补才会有效果。” 王镜强调，“在体质调养过程中，饮食选择非常重要，食物与自身体质相适应的即为‘和’，不能适应即为‘不和’。”他建议，阳虚体质的人平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷、寒凉的食物，少饮绿茶;阴虚体质的人食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品;气虚体质的人要多食用具有益气健脾作用的食物;血瘀体质多食行气活血的食物，少食肥肉等滋腻之品;痰湿体质食宜清淡;湿热体质食忌辛温滋腻;气郁体质食宜宽胸理气;特禀体质食宜益气固表，少食辛辣之品、腥膻发物及致敏质食物;平和体质则要注重饮食有所节制，不可过饥或过饱。 寒性体质人，应尽量与凉性或寒性食物保持距离，多与温性、热性食品“亲密接触”。比如以铁含量高为其优势之一的菠菜，就因为可以补血并改善便秘，而成为寒性体质人在经期及减肥期间都需要的东西。再如洋葱，对于寒性体质且下腹有脂肪积聚的女性来说堪称佳品。至于它蕴含的丰富维生素C，在节食期间多吃一点还可以令你精神抖擞，不会因三餐主食吃少了而失去平日的风采。 寒性体质的女性保持好身材的食谱清单： 韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、葱、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鳝鱼、虾、蚶、鳙鱼、鲢鱼、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪肚、火腿、鹅蛋、鹿肉等。 亿万人群，九种体质;人各有质，体病相关;体质平和，健康之源;体质偏颇，百病之因。 人与人存在体质差异 生活中，我们常会遇到这样的事情： 有人和朋友一起吃火锅，第二天脸上就长出疙瘩或者嘴角出现溃疡，那么多人都吃火锅，只有他一个人“上火了”;烈日炎炎，办公室开着空调，有人说“不过瘾”，要开大一点，有人说“太冷了”，要小一点;同样是吃冷饮，有人吃一口就会拉肚子，有人多吃也没事…… 为什么会出现这样的情况?“这是因为人与人之间存在体质差异，每个人对自然界感受的程度不一样，应对事物的情况也不一样。”山西中医学院第二中医院治未病中心主任贾跃进介绍说。贵阳癫痫病如何治好癫痫病治疗癫痫很好的药物治癫痫病什么药很好哈尔滨癫痫专业医院
