1、*一，柚子又名霜柚、臭橙、抛、文旦。柚子中含有多种人体所需的营养成分，维生素C的含量很为丰富，胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等的含量也较多。柚子味甘酸、性寒，具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便的功效。柚子对大便秘结，慢性咳嗽，气喘痰多诸症也有一定的疗效。因此，给宝宝适当地吃柚子很有好处哦。推荐食谱:蜂蜜柚子茶食材：柚子半个，蜂蜜250克，食盐、冰糖、水适量1.将柚子的黄皮剥下，不要扔，切成约2-3厘米长的细丝，切得越细越好，将切好的柚子皮丝放入盐水中腌1小时;2.将皮腌好后，将白皮剥下，剥出柚子肉撕成小块状备用;3.柚子皮腌好后，捞出放入清水中用中火煮10分钟，以脱去皮中苦味，煮好后捞出倒掉水;4.将果肉和柚子皮放入干净的锅中，放入一碗清水和冰糖，用中火熬1个小时，熬至粘稠状、柚子皮金黄透亮即可，熬的时候应当注意常用勺子搅拌，以免粘锅;5.待熬好放凉后，加入适当蜂蜜搅拌均匀即可做成蜂蜜柚子茶，可放入密封罐中放置于冰箱中保存，喝的时候用温水冲一冲即可饮用。

　　2、3第二，苹果苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。苹果还可促进消化系统健康，减轻腹泻现象。而且苹果能改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。荐食谱:水煮苹果1.将苹果洗净切成均匀大小去皮，去核。切成均匀块状。2.在锅中加入适量清水 放入块状苹果，大火煮开水，小火慢慢煮。3.苹果煮软就好了，如果感觉不够甜，可以适量加一点糖，很后别忘记把汤喝掉。

　　3、第三，橙子橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量很高。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效。橙子性平偏凉，适宜治疗气滞血瘀或肺燥引起的咳嗽。推荐食谱:盐蒸橙子1.彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿;2.将橙子割去顶，将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，将盖子装回去;3.装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分钟左右;4.取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

　　4、第四，梨梨子营养丰富，而且适用人群十分广。梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C。梨是很好的水果，在宝宝的肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。立秋后，气候干燥，宝宝易患感冒咳嗽，可以给宝宝经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但宝宝腹泻时不宜吃梨。推荐食谱:百合雪梨粥1.头天晚上把米和百合分开用冷开水泡好备用，大米里面可以加两滴油，亚麻籽油或菜籽油，香油都可2.砂锅放水加入泡好的大米，百合烧开后关小火慢炖.3.约20分钟加入切成粒的雪梨继续熬煮4.大米熬烂时加入石峰糖炖十分钟关火起锅

　　1、很多父母都比较担心宝宝生病，而且时不时听到孩子咳嗽的声音，难免会发愁。只要宝宝一咳嗽就给他们吃药，带他们去打针吃药或输液或者雾化，其实这样做，治标不治本，容易导致宝宝反复咳嗽，甚至会体质虚弱。

　　2、不知道爸爸妈妈们有没有注意到，宝宝抵抗力差、经常生病、反复咳嗽，是不是之前一生病就带去打针吃药输液?甚至是用抗生素或者医生都会建议的雾化，这些真的有那么管用吗?

　　3、其实，建议宝宝不要经常打针吃药、输液、雾化、用抗生素。只要用对了方法，就可以轻松从根源治咳嗽，让宝宝有一个好的体质。其实咳嗽所表现出来的问题有很多，有风热、风寒、积食、痰少、痰多等等，中医讲究望闻问切，引起宝宝咳嗽是因为内外夹击，内是宝宝的饮食，外是季节性的气候变化。

　　4、有句老话“没有内火，不引外寒”，因为本身宝宝的消化系统和吸收功能还是比较脆弱的，再加上饮食不当，可能会因为积食而产生内热或者宝宝脾胃会不好，抵抗力也会降低。所以，建议爸爸妈妈们在平时要多注意宝宝的饮食，避免宝宝挑食、不按时吃饭、过饥过饱等情况。有个词语叫“时令邪气”，说明季节性气候的变化对人体健康有所影响。如果在寒冷干燥或者寒潮来临的季节，没有及时给宝宝添衣，宝宝容易肺热而咳嗽。

　　1、风热：风热咳嗽的宝宝，一般来说是因为室内温度高或者穿得比较多、喜食肉、很少吃蔬果又不爱运动而引起的，还伴有头痛、发热、出汗、鼻塞黄涕、喉咙肿痛等现象。还有，宝宝风热咳嗽的话，宝宝也会痰多、痰黄、痰粘。建议：及时疏风散热，要多喝水，特别是饮食要多加注意，宜清淡，少吃上火辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬果，讲究营养搭配均衡。宝宝脾胃是关键，调养好了，身体自然壮壮的。

　　2、风寒：风寒咳嗽的宝宝，大多数是因为冷风受凉或者衣服单薄、爱吃冰冷食物、胃口不好而引起的，还会怕冷、手脚发凉、喉咙发痒等现象，同时还伴有痰少、燥咳。建议：尽量少让宝宝吃一些冰冷寒性的食物：绿豆、冰棒、螃蟹、香蕉、西瓜等等，多吃点温补类的食物，就会发现宝宝寒咳改善了许多。

　　3、积食：宝宝积食咳嗽的话，睡觉爱磨牙、出汗、翻身或有口气或食欲不振等现象。建议：这些都是因为宝宝肠胃消化不好，很重要的就是控制好宝宝的饮食，清淡为主，而且不要过饥过饱，不可挑食或多食，调节好宝宝的脾胃，咳嗽自然就好了。咳嗽还有很多种，爸爸妈妈们要先弄清楚宝宝的身体状况，再去好好调节，平时多注意宝宝的饮食，多关注气候变化及时添衣减衣，从根本问题去解决，完全可以避免很多问题，轻松治咳嗽。

　　4、如果宝宝一生病咳嗽就带去吃药输液雾化的话，没有找到根源问题，慢慢的就会导致宝宝对这些药物产生了依赖性，也会引起过敏性咳嗽、慢性支气管炎等等。所以，脾胃调理很重要!

　　1、保持室内空气流通,冬季天气寒冷，一般家长为了保暖都会把门窗紧闭，以至于室内污浊的空气对呼吸道粘膜造成了不良刺激，很多呼吸道疾病也就随之而来。因为，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要及时排出，定期的进行开窗换气，可以选在上午或者下午天气晴朗之时开窗置换空气，每次20分钟就可以了

　　2、注意气温变化，及时增减衣服,注意天气气温变化，天气寒冷外出时孩子的衣服要增加，进入室内，由于暖气的缘故一般都会脱衣，但是进出室内一定要注意不要太过频繁，衣服反反复复的穿脱也是不利于宝宝的，尽量不要把孩子捂得太过严实，有时会适得其反，造成机体调节能力差，抵抗力变低。

　　3、保持室内适当湿度,环境过于干燥，空气湿度下降的话，容易是粘膜发干，纤毛运动受限，痰液不易咳出，呼吸道很脆弱，外部环境稍微一刺激就很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持室内一定湿度，使得呼吸道湿润，不易干咳。

　　4、多喝水，调节饮食,尽量少带孩子去人多嘈杂的地方，多喝水，少吃海鲜、肥肉等荤腥油腻的食物，一般海鲜是生痰之物，甚至会引起过敏反应，油炸食物也尽量不让孩子食用，对呼吸道都有一定的刺激作用。新鲜的蔬菜水果是补充各种维生素和营养素的基本来源，可以帮助身体恢复代谢功能，补充能量，所以平时多吃当季水果蔬菜，或者可以炸成果汁给孩子服用也是不错的选择。

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