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经常玩手机可能出现这些问题

2022-06-02 来源:

1、经常性头晕这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。

2、手指发麻、无力，肩部发酸这是颈椎病高危人群在日常生活中很常见的症状。多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。

3、反复“落枕” 由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕是颈椎病的一种信号。

4、经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。

5、正确的颈部姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。除了有助于保护颈椎和脊椎之外，良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。

温馨提示：

简易护颈操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。