当前位置：主页 >> 日常养生 运动养生的好处有哪些呢？_运动养生_保健 2024-04-12 来源: 运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处： 运动养生的好处 1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。 2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。 3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。 4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。 5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。 6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。 运动养生的要领有三条 1、注意意守、调息和动形的协调统一 “意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。 2、不宜过量，要循序渐进 有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适：不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。” 3、持之以恒，坚持不懈 “体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。哈尔滨市哪家癫痫医院好黑龙江看癫痫,哪家癫痫医院好黑龙江有癫痫病医院吗黑龙江中医院治疗癫痫病黑龙江治疗癫痫病哪家医院 上一篇：日常吃苹果的禁忌有哪些呢_生活指导_保健 下一篇：夏季养生的误区有哪些_养生误区_保健 相关阅读 夏季减肥吃什么东西好？_生活指导_保健 女性日常丰胸的方法_身体养护_保健 日常吃苹果的禁忌有哪些呢_生活指导_保健 运动养生的好处有哪些呢？_运动养生_保健 夏季养生的误区有哪些_养生误区_保健 女性经常痛经吃什么好_身体养护_保健 相关推荐 女性经常痛经吃什么好_身体养护_保健 夏季养生的误区有哪些_养生误区_保健 运动养生的好处有哪些呢？_运动养生_保健 日常吃苹果的禁忌有哪些呢_生活指导_保健
运动养生也就是体育锻炼，或称“体疗”。俗话说“生命在于运动”，要活就要动，故称“活动”。现代的研究已经证实，适度运动对人体有六大好处： 运动养生的好处 1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。 2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。 3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。 4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。 5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。 6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。 运动养生的要领有三条 1、注意意守、调息和动形的协调统一 “意守”是精神专注，“调息”是调节呼吸均匀，“动形”是形体运动的平衡。特别是意守，只有意念专注，方可宁神静息，导气舒血，所谓“以意领气，以气动形”。 2、不宜过量，要循序渐进 有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40-50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以“体疗”必须强调适度适：不能“走火入魔”。所谓“行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不极久，卧不极疲。” 3、持之以恒，坚持不懈 “体疗”不但是身体的锻炼，更是意志和毅力的磨炼，“三天打鱼，两天晒网”，收不到“体疗”的效应。哈尔滨市哪家癫痫医院好黑龙江看癫痫,哪家癫痫医院好黑龙江有癫痫病医院吗黑龙江中医院治疗癫痫病黑龙江治疗癫痫病哪家医院
