当前位置:主页 >> 日常养生 女性经常痛经吃什么好_身体养护_保健 2024-04-12 来源: 痛经是每个女性都经历过的,那种痛不同于肚子疼,有的人痛的厉害,甚至影响正常的生活,去过你有痛经那就在经期多吃以下几种食物吧。 痛经吃什么好 1、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。 2、坚果 月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。 3、新鲜水果 新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧! 4、五谷杂粮 就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。 5、瘦肉 经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。 女性痛经的原因 1、子宫内膜以及例假血中前列腺素(pg)含量升高,前列腺素e2(pge2)有作用于子宫肌纤维使之缩短致使痛经,经患者子宫内膜安排中前列腺素含量正常妇女显着升高。 2、子宫的过度缩短,尽管痛经患者子宫缩短压力与正常妇女底子一样(正常者压力约为4.9kpa),但子宫缩短持续时间较长,且一般不易彻底放松,故发作因子宫过度缩短所造成的的痛经。 3、子宫不正常缩短,痛经患者常有子宫不正常缩短,因而一般致使子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可致使子宫肌肉的痉挛性缩短,然后发作痛苦而呈现痛经。 4、妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫内放置节育器(俗称节育环)也易致使痛经。 5、少女初潮,心理压力大,久坐致使气血循环变差,经血运转不畅,爱吃冷饮食物等构成痛经。 6、经期剧烈运动,受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。 7、空气不好受某些工业或化学性质气味影响,比如汽油,香焦水等构成痛经。北京中医癫痫病医院合肥看羊癫疯哪个好合肥癫痫病诊疗中心合肥治癫痫病医院在哪合肥治小儿癫痫哪家医院好 上一篇:夏季养生的误区有哪些_养生误区_保健 下一篇:洗澡小贴士 让你的身体不易生病_生活指导_保健 相关阅读 夏季减肥吃什么东西好?_生活指导_保健 女性日常丰胸的方法_身体养护_保健 日常吃苹果的禁忌有哪些呢_生活指导_保健 运动养生的好处有哪些呢?_运动养生_保健 夏季养生的误区有哪些_养生误区_保健 女性经常痛经吃什么好_身体养护_保健 相关推荐 女性经常痛经吃什么好_身体养护_保健 夏季养生的误区有哪些_养生误区_保健 运动养生的好处有哪些呢?_运动养生_保健 日常吃苹果的禁忌有哪些呢_生活指导_保健
痛经是每个女性都经历过的,那种痛不同于肚子疼,有的人痛的厉害,甚至影响正常的生活,去过你有痛经那就在经期多吃以下几种食物吧。 痛经吃什么好 1、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。 2、坚果 月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。 3、新鲜水果 新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧! 4、五谷杂粮 就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。 5、瘦肉 经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。 女性痛经的原因 1、子宫内膜以及例假血中前列腺素(pg)含量升高,前列腺素e2(pge2)有作用于子宫肌纤维使之缩短致使痛经,经患者子宫内膜安排中前列腺素含量正常妇女显着升高。 2、子宫的过度缩短,尽管痛经患者子宫缩短压力与正常妇女底子一样(正常者压力约为4.9kpa),但子宫缩短持续时间较长,且一般不易彻底放松,故发作因子宫过度缩短所造成的的痛经。 3、子宫不正常缩短,痛经患者常有子宫不正常缩短,因而一般致使子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可致使子宫肌肉的痉挛性缩短,然后发作痛苦而呈现痛经。 4、妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫内放置节育器(俗称节育环)也易致使痛经。 5、少女初潮,心理压力大,久坐致使气血循环变差,经血运转不畅,爱吃冷饮食物等构成痛经。 6、经期剧烈运动,受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。 7、空气不好受某些工业或化学性质气味影响,比如汽油,香焦水等构成痛经。北京中医癫痫病医院合肥看羊癫疯哪个好合肥癫痫病诊疗中心合肥治癫痫病医院在哪合肥治小儿癫痫哪家医院好