当前位置：主页 >> 养生功效 盘点:男性保健该吃的几大食物_生活指导_保健 2024-04-13 来源: 西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质则以钾的含量很丰富，钾由于有助于分解血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。国外的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加了60％，精子活动力增加30％，不正常的精子也减少了。 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处于高压状态，维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌。 南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，患者频尿的次数确实减少了，其他症状也会得到改善。南瓜子也是维生素E的很佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。胡萝卜β－胡萝卜素会在体内变化成维生素A，它能提升人体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含丰富β－胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，因为它能预防癌症。 此外，胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜所含的食物纤维，也有利于肠道的消化。 海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。而海鲜中的蚝、虾、蟹等，锌含量十分丰富。一颗小小的蚝，就含15毫克锌，几乎等于人一天对锌的需求量。此外，蚝富含牛磺酸，具有提升肝脏功能、滋养强身的作用。 黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，它对女性特别有益，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如，常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的机率比西方男人低。而黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期的妇女一样严重。 多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收和醣类的新陈代谢。大蒜不可忽视的另一功效，就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服大蒜，可强身健体。 全麦面包 男人常常废寝忘食地忙于事业，压力无法宣泄，往往利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。其实要对抗压力，维生素B是非常重要的，它可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 红酒 红酒中的抗氧化物质多酚，可以降低患心血管疾病的机率。与其他酒相比较，红酒中所含的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。 很近，根据研究结果得知，红酒对于预防老年痴呆症也能发挥功效。但红酒毕竟是酒，营养师建议每天饮量还是应该控制在60毫升以下。 深海鱼 压力大，也容易让男性罹患高脂血症，也使中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega－3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega－3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。绿茶 绿茶富含维生素C，而维生素C是预防感冒以及美肤所不可欠缺的营养素。 除此之外，绿茶也富含防老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸等。它还具有利尿、消除压力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。山东癫痫较好治疗医院山东癫痫病医院哪里山东那个医院看癫痫好些癫痫病去山东哪个医院好山东癫痫医院到哪比较好 上一篇：惊:车内空气不好易致男性不育_身体养护_保健 下一篇：男人当心憋出疾病——ED_身体养护_保健 相关阅读 男性生殖器官的卫生怎么保持?_身体养护_保健 饮茶与性保健的“小秘密”_身体养护_保健 老人也应注意性保健_身体养护_保健 冬季来临 你的“肾”还好吗?_身体养护_保健 甲流猖狂 预防甲流吃什么好?_生活指导_保健 各类人群在预防甲流中选择用药处方_生活指导_保健 相关推荐 老人也应注意性保健_身体养护_保健 饮茶与性保健的“小秘密”_身体养护_保健 男性生殖器官的卫生怎么保持?_身体养护_保健 课堂:男女性保健的不同之处_身体养护_保健
西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质则以钾的含量很丰富，钾由于有助于分解血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。国外的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加了60％，精子活动力增加30％，不正常的精子也减少了。 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处于高压状态，维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌。 南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，患者频尿的次数确实减少了，其他症状也会得到改善。南瓜子也是维生素E的很佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。胡萝卜β－胡萝卜素会在体内变化成维生素A，它能提升人体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含丰富β－胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，因为它能预防癌症。 此外，胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜所含的食物纤维，也有利于肠道的消化。 海鲜 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。而海鲜中的蚝、虾、蟹等，锌含量十分丰富。一颗小小的蚝，就含15毫克锌，几乎等于人一天对锌的需求量。此外，蚝富含牛磺酸，具有提升肝脏功能、滋养强身的作用。 黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，它对女性特别有益，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如，常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的机率比西方男人低。而黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质开始流失，情况和更年期的妇女一样严重。 多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收和醣类的新陈代谢。大蒜不可忽视的另一功效，就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服大蒜，可强身健体。 全麦面包 男人常常废寝忘食地忙于事业，压力无法宣泄，往往利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。其实要对抗压力，维生素B是非常重要的，它可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 红酒 红酒中的抗氧化物质多酚，可以降低患心血管疾病的机率。与其他酒相比较，红酒中所含的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。 很近，根据研究结果得知，红酒对于预防老年痴呆症也能发挥功效。但红酒毕竟是酒，营养师建议每天饮量还是应该控制在60毫升以下。 深海鱼 压力大，也容易让男性罹患高脂血症，也使中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega－3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega－3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。绿茶 绿茶富含维生素C，而维生素C是预防感冒以及美肤所不可欠缺的营养素。 除此之外，绿茶也富含防老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸等。它还具有利尿、消除压力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。山东癫痫较好治疗医院山东癫痫病医院哪里山东那个医院看癫痫好些癫痫病去山东哪个医院好山东癫痫医院到哪比较好
